私、
脚の、ふくらはぎが攣(つ)る、
いわゆる、「こむら返り」に、
なることが、多かった。
殆どの人が、経験してるだろうが、
凄く痛くて、大変だよね。
加えて、最近は、
土踏まずが、こむら返りを、起こす。
なお、ＡＩに聞くと、
・こむら返りは、
ふくらはぎの筋肉が異常に収縮し、
てけいれんを起こし、
激しい痛みを伴う現象。
・主な原因は、
脱水、
マグネシウム、カルシウム等の不足、
冷え、
疲労、
加齢。
・就寝中や運動中に突発し、
数秒～数分間持続する。
と、教えてくれた。
考えてみると、
冬や、夏に、多く起きている、
と思うが、
ＡＩが教えてくれた、原因に書かれている、
・冬の、冷え、
・夏の、就寝中の、脱水、
なんだろうね。
納得だわ。
ただ、
AIの教えてくれた、
マグネシウムやカルシウムの不足、
と言うのも、気になるねえ。
なお、
マグネシウムは、
・海藻、
・大豆、
・ナッツ、
などに、多く含まれている、
そうで、
毎晩、納豆を食べ、
三食、お味噌汁を飲んでいるので、
マグネシウムは、
何とかなっている、だろう。
でも、
カルシウムは、不足気味だろう。
で、再び、AIに聞くと、
カルシウムは、
・99%は、骨や歯の材料として、
・1%は筋肉収縮、
心臓の鼓動維持、
細胞の分裂・分化、
血液凝固の為に、
働いている。
・不足すると、
血液のカルシウム濃度を保つ為、
骨が溶け出し、
骨の中がスカスカになる。
・成人の一日平均必要量は約600mg、
推奨量は650～800mg程度。
・多く含む食品は、
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、
小魚（煮干し、ちりめんじゃこ）、
大豆製品（豆腐、納豆）、
小松菜・ほうれん草など、
(小松菜はほうれん草の3倍)、
と、教えてくれた。
そんなわけで、
カルシウムを摂る為に、
ヨーグルトを食べていたが、
意外に、糖質が多くて、止めてしまった。
その代わりに、食べ始めたのが、
「煮干し」だ。
かみさんの買い物の、運転手で、
スーパーマーケットに行った時、
見付けて、買ってしまった。
買おうとしたのは、
カルシウムを、もっと摂りたい、
と思って、探していたら、
「塩無添加」と、書かれていた、
からだ。
健康診断で、
”もう少し、塩分を減らしましょう。”
と、言われていた、からね。
塩分が少なくて、
カルシウムをいっぱい摂れるなら、
最高じゃないか。
そんなわけで、最近は、
お風呂上りに飲む発泡酒の、
つまみ(肴)に、煮干しを食べている、
私だ。
飽きて来て、
ちょっと、他のつまみも欲しくなるが、
我慢、我慢。
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＜大谷19打席ヒット無し＞
今日は、
セントルイスカージナルスとの、
3連戦の、3試合目。
4連敗中だった、ドジャースは、
何とか勝って、連敗をストップしたが、
「大谷翔平」は、今日も、ヒット無しで、
19打席、ノーヒットとなっている。
「村上宗隆」「岡本和真」は、
ホームランを、打ちまくっている、
と言うのに、ね。
その詳細は、
https://0hotani-days.jimdofree.com/
または、
https://dodgers-nittei.jimdofree.com/
または、
https://komox2.sakura.ne.jp/sports/MLB/2026/05/2026-05all.htm
で、どうぞ。
